ADPM Health

10 sfaturi de la surorile Kardashian pentru a slabi si a fi in forma

Scris de Alexandru Manea

Surorile Kardashian sunt admirate pentru felul in care arata, iar acest lucru este datorat inclusiv modului in care au grija de silueta lor. Iata cateva sfaturi pretioase de la cunoscutele vedete despre ce sport sa faci si cum sa ai un regim alimentar echilibrat, ajungand in final sa ai o silueta admirabila fara fluctuatii de greutate.

Kim-Kardashian-Playboy-Shoot-Behind-the-Scenes-Flashback-Friday-2007-FOURFINAL

Surorile Kardashian au invatat de la cei mai buni nutritionisti si antrenori de fitness cum sa faca miscare zi de zi si ce sa manance pentru a nu se confrunta cu fluctuatii mari de greutate pe termen lung. Iata 10 sfaturi oferite de cunoscutele vedete pe care le puteti urma fara sa cheltuiti averi pe antrenori personali si nutritionisti.

1. Daca vrei sa slabesti (de exemplu, dupa nastere) seteaza-ti un timp firesc pentru a indeplini acest lucru. Nu iti forta organismul si nu deveni obsedata de fiecare zecime de kilogram pierdut. Ai rabdare si obisnuieste-ti organismul cu un regim de viata sanatos.


2. Incepe ziua cu un shake de proietine, pe care il poti face chiar tu in blender, amestecand, de exemplu, banana, mar, iaurt fara grasime, migdale, scortisoara si o cupa de praf de proteina cu aroma de vanilie. La fel, consuma acest shake dupa ora de sala.

3. Mananca acelasi tip de desert timp de jumatate de ani, apoi alege unul complet altfel.

4. Consuma mai putine calorii zilnic, cam 1800, pentru ca organismul sa isi ia energia suplimentara din depozitele de grasime. Limiteaza-te la 1800, nu incerca sa te infometezi.

5. Gaseste ceva ce te face fericita si fa sport avand mintea ocupata cu ganduri pozitive. Channel your emotions into exercise you love.

6. Mananca aceeasi cantitate de mancare zilnic, chiar daca faci sport.

7. Dea ceai detoxifiant

8. Daca nu consumi suficienta carne si alimente bogate in proteine in mod natural, compenseaza cu 3-4 cupe de praf de proteina pe care le poti include in shake-uri, iaurt cu cereale, sau, pur si simplu, amestecate cu apa.

Morning ritual. @ManukaDr oil on my eyelids and honey in my avocado smoothie! #BeeingKourtney #ManukaAmbassador

A video posted by Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) on


9. Intre mese, daca ti-e foame, consume batoane cu proteina, insa citeste cu atentie lista ingredientelor, pentru a nu contine mult zahar si carbohidrati.

10. Nu te infometa si mananca tipurile de mancare la care poftesti foarte mult. O data pe saptamana ar fi ideal. Daca vrei zilnic, doar gusta, nu exagera cu cantitatea. Nu este bine sa iti transformi dieta intr-un instrument de tortura.

@kendalljenner via snap #kendalljenner #kendalljennersnapchat

A photo posted by Kendall Jenner Snapchat (@kendalljenner.snap) on

Despre autor

Alexandru Manea

Scrie un comentariu

*